100 kg

Najlepsi zawodnicy w amatorskiej kulturystyce na AC to czolowi zawodnicy Koreanscy, Kyung Won Kang i Seung Chul Lee. Pierwszy zwyciezyl wage do 90 kg a drugi do 100 kg. Pozniej rywalizowali z soba w overall o tytul absolutnego mistrza i karte pro. Zwyciezyl lzejszy Kyung Won Kang. Tutaj krotki filmik i mistrzowska klatka Kyunga [...]

Wyciskanie sztangi na skosie w górę 45* 60 kg x 10 80 kg x 10 90 kg x 6 95 kg x 6 Zarzut ze zwisu 60 kg x 5 70 kg x 3 75 kg x 3 80 kg x 1 Matwy Ciąg 60 kg x 5 80 kg x 5 100 kg x 5 120 kg x 5 130 kg x 5 Wyciskanie na barki na maszynie 40 kg x 10 60 kg x 10 80 kg x 6 100 kg x 5 Podciąganie się x 10 x 8 x 6 x 5 x 5 Bicepsy młotkowo sztangielkami 18 [...]

[...] 115 ledwo mi wchodziło na 5 powtórzeń... (Co jest tym bardziej śmieszne, że na 110 kg robiłem hp i to wysokie) 1. Front Thruster 1 s 60 kg x 8 62,5kg x 6 65x6 2. Hp 3 s 100 x 3/100 x 3/100 x 3 105 x 3/105 x 3/105 x 3 110 x 3/110 x 3/110 x 3 https://www.youtube.com/watch?v=PURXcjXTrB4&feature=youtu.be 3. MC 4 s 145x5/145x5/145x5/105x10 [...]

[...] gryf gdy zacznie się cofać. WAŻNE!!! zakaz używania specjalistycznych koszulek do wyciskania. Kategorie wagowe: -seniorzy: do 67,5kg, do 75 kg, do 82,5 kg, do 90 kg, do 100 kg, do 110 kg, do 125 kg, +125 kg -młodzicy i juniorzy: w kategorii open według formuły Wilks'a  -kobiety: w kategorii open według formuły Wilks’a -weterani: w kategorii [...]

[...] około 3.000 kcal Na redukcji: około 2.400 kcal w proporcji: 50% białka, 30% węgle i 20% tłuszcz 1. ŚNIADANIE (przed pracą 7:00) (~280kcal, 47B, 7T, 8W) - twaróg półtłusty 100 g z konfiturą lub miodem (165 kcal, 23B, 6T, 5W) - 1 porcja Whey Gold Standard 29,4 g (114 kcal, 24B, 1T, 3W) 2. ŚNIADANIE (10:00) (~220kcal, 11B, 4T, 45W) - kawa z [...]

[...] 4x 15-20 4x 15-20 na 7 sztabce 5. Unoszenie w bok w opadzie 4x 15-20 4 serie: 3 kg x ponad 20 6. Szrugsy sztanga RAMPA 15 60 kg x 20 60 kg x 20 80 kg x 20 80 kg x 20 100 kg x ~15 7. Lawka rzymska 4 serie: +10-20 kg x 10-20 http://i59.tinypic.com/2qv9xja.png Dzisiaj wiecej lnianego z okazji tego ze caly dzien jestem w domu (olej lniany [...]

150 gram białka, 300 gram węgli, 100 gram tłuszczy dobry rozkład makro pod redukcje dla początkującego? Nigdy wcześniej nie bawiłem się w diety. Ważę 98-100 kg mam 181 cm wzrostu i 20 lat. Zaczynał bym z 2700 i powoli obcinał, żeby nie wpaść w pułapkę np. 1800 kcal w środku całego cyklu. Trening jaki będę robił Push/Pull/Legs, zastanawiam się nad [...]

[...] Na dzien dzisiejszy okreslilby siebie jako osobe utrzymujaca aktywnosc fizyczna, ale nie trenujaca :) A z waga hm? Zawsze waga ma znaczenie ale nia sie przestalem juz tez tak przejmowac. Swoja 16-tke pierwsza zrobilem z waga 93 kg a moj kolega z waga 100 kg pobiegl 10 km w 53 min. wiec nie ma co na te wage tak zrzucac wszystkiego :)

[...] tam, że jeśli podczas martwego ciągu używamy chwytu mieszanego, to możemy zerwać mięsień dwugłowy bicepsu. chciałem zapytac czy jest to możliwe ? zawsze wyciskam mieszanym, ponieważ jest mi łatwiej podnieść ciężkie kilogramy i sztanga mi nie wypada z rąk ;) najcześciej koncze na 90-100 kg ;) prosze o odpowiedź, bo troche się przestraszyłem :)

Co myslicie o tym planie jak osiagne okolo 90/100 kg w wyciskaniu lezac :) http://m.sfd.pl/10_tygodniowy_PLAN_WYCISKANIA_LE%C5%BB%C4%84C-t373501.html

[...] się do maratonu? Sylwetka ,gestość mieśni,separacja a do tego siła(drugi wynik w wyciskaniu). Jedynie-jeżeli chodzi o zdjęcia-źle zapozowałeś-nie pokazałeś sylwetki w 100% a jedynie 50%-nie rozciagnąłeś najszerszego i przodem i tyłem. I to wpłyneło na noty głosujacych,nie każdy dostrzegł to co widac... Sylwetka V [...]

[...] mogę zacząć od zwykłycg przysiadów bez sztangi i po prostu starać się schodzić jak najniżej (bym robił to wg planu 25 przysiadów + 2 dziennie, +5 potem od 50 i aż do 100). Następnie ponownie powróciłbym do sztangi. Co myślicie o takim rozwiązaniu? Robię trening FBW w stylu: Przysiady ze sztangą 3s Wiosłowanie 3s Wyciskanie sztangi leżąc [...]

[...] uzywam 300g zakwasu to licze 200g maki zytniej) - to normalne,ze chleb wazy wiecej bo jest jeszcze w nim woda np.. Stad jak juz policzysz ile masz makro w calosci to potem liczysz jak one rozkladaja sie w gotowych 100 g produktu (tu juz czysta matematyka jest) - jezeli w calosci (2 kg)jest tyle kcal to w 100g bedzie ich 1/20 - to samo z B/T/W

jesli sama go robisz to podlicz skladniki i zwaz go po upieczeniu - latwo wtedy wyliczyc ile jest w 100 g i mozna wprowadzic jako produkt wlasny (ja mam tak wprowadzone dwa rodzaje chlebow,ktore robie) Małgosiu, zważyłam po upieczeniu, ale chleb jest dwa razy cięższy, na przykład ja robię z 1 kg mąki i mi wychodzą dwa chleby po 1 kg, o całkowitej [...]

[...] mogę zacząć od zwykłycg przysiadów bez sztangi i po prostu starać się schodzić jak najniżej (bym robił to wg planu 25 przysiadów + 2 dziennie, +5 potem od 50 i aż do 100). Następnie ponownie powróciłbym do sztangi. Co myślicie o takim rozwiązaniu? Robię trening FBW w stylu: Przysiady ze sztangą 3s Wiosłowanie 3s Wyciskanie sztangi leżąc [...]

[...]            Płatki owsiane górskie (Melvit)           70        256        8,3       48,5        5,0        4,8        0,0            Szarlotka - jabłka prażone          100         74        0,2       17,0        0,2                        11:00     posiłek 2                     472       32,9       76,8        3,5        2,3        0,6 [...]

[...]            Płatki owsiane górskie (Melvit)           70        256        8,3       48,5        5,0        4,8        0,0            Szarlotka - jabłka prażone          100         74        0,2       17,0        0,2                        11:00     posiłek 2                     472       32,9       76,8        3,5        2,3        0,6 [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW (na czczo) Odżywianie : IF okno 4-5 godzin DT 150 białka 270 ww 50 tłuszczy 2200kcal DNT 150 białka 150 ww 100 tłuszczy 1750kcal Cel : lekka redukcja górnej części ciała ze spadkiem masy ok 6 kg Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

Jakbyś wykorzystał technike podrzutu-pewnie 100-110 by poszło-ale to trzeba trochę potrenować,bo na poczatku cieżko to technicznie zrobić. Przedladzki brał 130 na 8 razy a 150 kg chyba 4 albo 5-juz powoli nie pamietam...:)

[...] i poszedłem pobiegać. Wybrałem prostą pod oknem. Do budki ciecia przy fabryce mam równy kilometr. Postanowiłem trochę nagiąć plan. Odwzorowałem swoje swingi: 1 km na rozbieg 100 m szybciej (wyższa kadencja - taka sama długość kroku) 250 metrów wolno 150 m szybciej 250 wolno 250 szybciej 250 wolno 500 szybciej 500 wolno i powtórzyć Potem 8 [...]